Najczęściej zadawane pytania na temat jogi

Joga pomaga przywrócić kontakt z własnym ciałem, który tracimy w wyniku codziennego stresu.

Ćwicząc stajemy się czuli na jego potrzeby, instynktownie odrzucając to, co mu szkodzi.

„Oddech i umysł są połączone tak jak ciało i umysł. Oddech wprowadza równowagę między ciałem a umysłem. To sekret życia, o którym zapomnieliśmy.”

„Spokój nie oznacza bierności, wyciszony umysł pozwala podejmować inteligentne decyzje i działać we właściwym czasie. Bądź dynamiczny i odprężony!”

Joga według metody Iyengara

Metoda opracowana przez B.K.S. Iyengara (Bellur Krishnamachar Sundararaja) – jednego z najbardziej uznanych mistrzów jogi na świecie. Zmodyfikował on pozycje ciała, czyli asany z myślą o potrzebach współczesnego człowieka. Wykonywane są w oparciu o tzw. pomoce, (klocki, pasy, koce, krzesła...) które gwarantują komfort  osobom początkującym, oraz osobom z różnymi dolegliwościami i ograniczeniami w niektórych partiach ciała. Pomoce te  dają również osobom dłużej praktykującym  możliwość szybszego postępu.

Metoda Iyengara charakteryzuje się dbałością o precyzje i uważnością, dzięki czemu jest bezpieczna dla osób w każdym wieku, a jej efekty są szybko odczuwalne. Ze względu na intensywną koncentrację, jakiej wymaga ustawianie poszczególnych części ciała, umysł osiąga wyjątkowe skupienie, czego wynikiem jest " medytacja w ruchu". W praktyce asan ciało połączone jest z ruchem, umysłem, i oddechem, aby powstało poczucie równowagi, odprężenia i harmonii. Efektem praktyki jest poprawa pracy systemu oddechowego, nerwowego, krwionośnego, trawiennego oraz równowaga hormonalna.

Pozycje jogi podnoszą witalność i wzmacniają naturalną odporność. Stajemy się silniejsi, elastyczni i pełni energii. Ponieważ każde ciało jest inne, a każdy z nas ma specyficzne słabości i dolegliwości związane z kręgosłupem, w metodzie Iyengara stosuje się zasadę indywidualnego podejścia do ćwiczących, dzięki czemu można osiągnąć efekty terapeutyczne. Joga wymaga cierpliwości i nauczenia się jak się nie zniechęcać. Bądźmy dla siebie wyrozumiali i pamiętajmy, że joga nie opiera się na współzawodnictwie ani dążeniu do celu, ale na współpracy i pogodzeniu.

Sztuka głębokiego oddechu

Cywilizacja narzuca nam nieprawidłowe ruchy i położenie ciała w czasie snu, chodzenia, siedzenia, które odbierają nam przyrodzoną zdolność oddychania w sposób naturalny. Zapadnięta klatka piersiowa i zgarbione plecy, to jedna z najczęstszych przyczyn chorób dróg oddechowych. Liczba ich wzrasta w przerażającym tempie. Związek między zdrowiem, a prawidłowym oddychaniem uznają myśliciele, psychoterapeuci, fizjolodzy na Wschodzie i Zachodzie. Według ich badań dbanie o oddech (poprzez regularne ćwiczenia) to nie tylko droga do zdrowego ciała, ale i przenikliwość umysłu, wzmacnianie charakteru, rozwój duchowy i sztuka panowania nad sobą.

Jogini wiedzą, że niepełne oddychanie pozostawia znaczną część płuc w bezczynności, a ta często staje się polem działania bakterii, które napełniając osłabione tkanki, szybko je wyniszczają. Jedynym sposobem na zachowanie zdrowych i silnych tkanek jest umiejętność prawidłowego używania płuc. Utrzymywanie prawidłowego oddechu pomaga człowiekowi uniknąć wielu chorób. Większość przeziębień może być wyleczona za pomocą ćwiczeń oddechowych i jednodniowej lekkiej diety.

Jakość krwi również zależy od jej utlenienia. Jeśli ma zbyt mało tlenu, ubożeje. Cały ustrój zaczyna cierpieć i wskutek złego odżywiania krew zatruwa go złymi produktami. Ponieważ odżywianie całego ciała i każdej jego komórki zależy od krwi, zatem nieczysta krew musi wywierać wpływ na cały ustrój. Złoty środek jest bardzo prosty: wystarczy ćwiczyć pełny oddech - wynalazek joginów sprzed kilku tysięcy lat.

Przy oddychaniu pełnym, gdy wciągamy powietrze "pełną piersią", przepona kurczy się i wywiera ciśnienie na wątrobę, żołądek inne narządy. W rytmicznej pracy w zgodzie z płucami działa to na te narządy jak lekki masaż i pobudza ich działanie, umożliwiając prawidłową pracę. Każdy głęboki oddech to lepsze krążenie krwi, trawienie i wydalanie. Przy oddychaniu płytkim (górnym, obojczykowym) narządy trawienia nie mogą skorzystać z tego masażu.

Oddychanie jest ściśle związane z naszym poczuciem żywotności, z emocjami i stanem umysłu. Skutki poruszenia emocjonalnego można zniwelować oddychając w sposób świadomy i kontrolowany. Każdy, kto ćwiczy jogowy pełny oddech może nie tylko pokonać chorobę, ale i lęki, zdenerwowanie i uczucia niższego rzędu. Efektem ćwiczeń oddechowych jogi (pranajamy) jest uspokojenie systemu nerwowego, skupienie i wyciszenie umysłu, prowadzące do wszechogarniającego spokoju.

Z punktu widzenia samej fizjologii zachodniej system pełnego oddychania ma ważne znaczenie dla każdego, kto pragnie odzyskać siły i zachować zdrowie. Lecz sama prostota systemu sprawia, że tysiące ludzi traktuje go nie dość poważnie. Oddychanie zwykle odbywa się poza naszą świadomością, lecz wola zawsze pozostaje do naszej dyspozycji. Możemy na co dzień świadomie zadecydować, ile kęsów jedzenia włożymy do ust lub odpowiednio dopasować długość kroków wspinając się na wzgórze, i tak samo możemy wybrać sposób, w jaki oddychamy.

Rebirthing

Prosta, naturalna technika oddechowa polegająca na świadomym i pogłębionym oddychaniu połączonym. Sięgająca swoimi korzeniami do kultury indyjskiej, gdzie techniki oddechowe są nieodłączną częścią duchowych i uzdrowicielskich praktyk (Pranajama, Krija Yoga itd).

Otwierając się na oddech stajemy się bardziej świadomi swoich myśli i uczuć, a więc możemy bardziej świadomie kierować swoim życiem i brać za nie odpowiedzialność.

Żyjemy tak jak oddychamy. Pozwalając sobie na pełny wdech, pozwalamy sobie na życie w pełni.